A prática da atividade física pode auxiliar no controle da glicose no sangue. E ainda evitar doenças como diabetes, sobre peso e cardiovasculares.

O exercício físico melhora o controle metabólico tanto do diabetes tipo 1, quanto do tipo 2. Isso porque a atividade expõe a célula muscular a um trabalho e automaticamente essa célula começa a captar glicose independentemente de insulina.

“O diabetes é a falta da insulina, mas quando você a repõe, a glicose cai. A diferença aqui é que o exercício faz a glicose cair sozinha”, explica João Salles, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Diabetes.

O ideal é seguir a recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde): fazer ao menos 150 minutos de exercício por semana. Mas não pense que para atingir essa meta, basta caminhar 30 minutos por dia. De acordo com os especialistas, é preciso realizar treinos aeróbicos, como corrida, bike ou natação e anaeróbicos, como a musculação.

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Fonte:  Viva Bem (UOL)