Treino bem pago é aquele realizado sem prejudicar a sua saúde. Confira alguns cuidados na hora de treinar glúteos.
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-Agachamento⁣
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É muito importante que a curvatura da coluna vertebral seja preservada durante o exercício. Você não quer ter um bumbum firme e uma dor eterna na coluna, não é mesmo?⁣ Descer demais e desalinhar a coluna retira a sobrecarga muscular dos glúteos e pode trazer complicações nas hérnias discais.⁣ Em relação ao posicionamento dos pés, é muito importante que você não os deixe posicionados mais à frente do corpo! Isso causará uma maior flexão do joelho, que receberá um impacto desnecessário nas articulações.⁣
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-Coice⁣
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O coice é um ótimo exercício para tonificar os glúteos e vem ganhando espaço nas academias do Brasil.⁣ O ideal, e o que realmente fará você ter bons resultados, é manter o controle durante a execução de todo movimento no exercício. ⁣Ele deve ser lento e constante. Também é importante que o abdômen fique contraído para evitar tensão na coluna!⁣

IMPORTANTE
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Não esqueça que o acompanhamento de um profissional não é luxo ou vaidade, é segurança e resultado! E hoje em dia há diversas formas acessíveis de ter essas orientações. Acompanhe meu perfil @charlesfalcao_treinador e receba diariamente dicas de treinos para você se motivar, adquirir saúde e alcançar resultados nas suas atividades físicas.